维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的功效，因此被称为抗佝偻病维生素。维生素D可增加钙和磷在肠内的吸收，是调节钙和磷的正常代谢所必需的营养素。此外，维生素D对骨、牙齿的形成极为重要。

　　人体每日的维生素D需要量为10微克，相当于400国际单位（IU）。实际上，成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足够的维生素D。但准妈妈由于晒太阳机会少，加上胎儿生长发育对维生素D的需求增加，因此准妈妈需适当补充维生素D。

　　维生素D缺乏对母婴的影响

　　维生素D能促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。缺乏维生素D时，骨骼的正常钙化不能进行，因此孕期缺维生素D会使胎儿骨骼发育异常，出现新生儿先天性佝偻病。

　　含维生素D的食物

　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品、添加维生素D的营养强化食品等也含有丰富的维生素D。

　　孕妈妈一定要知道的

　　怀孕妇女在妊娠期间，除了要多晒太阳外，还应补充一些富含维生素D的食物或维生素AD制剂，妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏,孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关,并与胎儿全身的生长发育相关,众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。

　　黄金搭档

　　含维生素D的食物与含维生素A、维生素C、钙或磷的食物一起食用，能帮助准妈妈和胎儿更好地吸收钙质，同时对胎儿免疫系统的建设也有着不容忽视的作用。

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